[...] właśnie tam. Mam generalnie problem z określeniem swojej sylwetki. Górę mam raczej wątłą - wąska klatka, małe nadgarstki, przedramiona też nie zachwycają. Z kolei nogi są grube, nieproporcjonalne w stosunku do góry. Pośladki też mają nadmiar fatu, zdecydowanie. Po redukcji, której celem jest uzyskanie proporcjonalnej sylwetki z jak najmniejsza [...]
[...] za bardzo wiem jak to B/T/W do posiłków dostoswać, Co do szkoły ? Jak to wszystko do złożenia diety podobierać? Mogę dać zdjęcia jak to wygląda, zarys: brzuszek jest, uda grube, reszta "może być". Pozdrawiam pełny zapału :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 102 Obwód [...]
[...] się od grzebienia talerza biodrowego nie zaczynają, kość biodrowa chyba jest mylona z miednicą , Nerw kulszowy jest utworzony ze splotu krzyżowego (cienka gałązka L4 i grube gałęzie L5-S3) a na plastikowym kręgosłupie pokazywano nie te miejsca. Z tamtąd biegną aksony unerwiające przód uda(m. czworogłowy, nerw udowy). Główne pytanie [...]
Witam mam 17 lat. wciąż wydaje mi się że jestem gruby;p robię 6 Weidera. Mam trochę brzuszka i boczki;p he.i wydaje mi się że uda trochę grube;p.Nie wiem co mam zrobić z tym:/ brzuch mam dosyć silny ale nie widać kosteczki :P za bardzo.zawsze byłem chudziutki a teraz buch.A wiecie co jest najgorsze :/ że rano nigdy nie jestem głody i nic nie jem [...]
[...] pierwszej jedenastce jednak 8 miesięcy temu odniosłem kontuzje i nie ćwiczyłem nic kompletnie tylko jadłem,jadłem,jadłem...Teraz nie mam kondycji,brzuch mi urósł :P uda mam grube,gdy biegam dłużej ociera jedno udo o drugie przez co robią się otarcia i nie mogę biegać. Potrzebuję diety ale nie wiem jakiej,nigdy żadnej nie stosowałem więc jestem w [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra (robi mi się wtedy taka dziura, bo uda zostają nadal grube) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 miesięcy domowa siłownia 3 x tyg; basen od roku 3 razy w tyg; rower jak tylko pogoda pozwala; sporadycznie bieganie [...]
[...] wieczorem Obwód uda : pomiary beda dzis wieczorem Obwód łydki : pomiary beda dzis wieczorem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzo za duzo dam zdjecia Grubosc kosci: grube. W dni T : 4x w tygodniu siłownia (pon,wt, czw,pt)- 30 minut rower do tego trening dzielony siłowy pon- klata biceps, wt- plecy- triceps, czw-brzuch+barki+ramiona+ [...]
[...] czas, a więc zacznę jeździć na rowerku stacjonarnym - tutaj jednak obawiam się, aby nie rozbudować nadmiernie nóg. Mam taką budowę, że uda same w sobie od zawsze miałem grube. Czy jest to w ogole możliwe czy w moim przypadku jakakolwiek forma ruchu będzie niszczyc tkanki tluszczowe? Planuję także rozpocząc trening domatora, który u Was [...]
[...] bo tylko 4 tyg. ale aż tak dużo fatu nie ma do spalenia więc chyba wystarczy.Niby kratka na brzuchu nawet jest (4 pak nie 6 ale zawsze) ale moim problemem od zawsze były grube nogi i dupa, o ile nogi w mięśniu nawet teraz to dupa nadal wielka :/ ja ******le jak baba gadam :) Oto mój plan: I krok Dieta: Dzisiaj jest jeszcze masówka:4gww,3g [...]
[...] powiem "sflaczale". Moj wzrost to 160 i waga 63-65 kg (w zaleznosci pd dnia cyklu) wszyscy mi w kolo mowia ze jestem szczupla itp ale ja mam oczy anorektyczki wszystko jest grube i juz. Co do cwiczen, malo czasu duzo pracuje, moja dieta sklada sie glownie z wszelakiego zielska i nabialu- miesko moze dla mnie nie istniec, nie jadam f-f, tlustego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niemal pancerz, lecz po prostu o nabraniu masy i zrobieniu nieco lepszej sylwetki. Prosiłbym Was o poradę co mam zrobić. Nie chcę chodzić po dietetykach i zostawiać tam grube pieniądze, by przytyć. Mam nadzieję, że spotkaliście się z już takimi osobnikami jak ja, które mogłyby jeść i przez przemianę materii są szczupłe i że potrafiliście im [...]
[...] to 61, jak nie jem 59 (ale nie mogę się powstrzymac przed niejedzeniem ich) biodra: 88-89 Zauwazylam, ze mam nieproporconalną łydkę do uda. Łydka za chuda, albo udo za grube. Teraz pytania: 1.Jeśli zauwazyłam, ze tyje troche po jabłkach, czy mogę zastąpić te jabłka, które jem zawsze po objedzie, dodatkową porcją miesa (tak około 150-200 gr) [...]
[...] tylko pogoda beznadziejna). Trening oparty jest o posty Solarosa, (push/pull/leg i obiegi ) z tym że leg nie robię bo w środę wypada trening w nogę, a uda mam i tak dość grube. Co do diety to mam 5 posiłków: Rano 7:00: 1 tabletka omega 3 10:00 - Ser Feta 150g, Oliwa z oliwek łyżka stołowa 12:30 - Jogurt naturalny 200g, Szynka z piersi [...]
[...] mimo bardzo dużej nadwagi mam talię :) klatka 115 cm talia 90 cm brzuch też około 115 cm, wygląda to trochę jak klepsydra, taka babska figura, bardzo szerokie biodra, uda grube, łydki szczupłe i umięśnione. Płaskie plecy i pupa. Bardzo zależy mi na tym abym schował się pod ubraniami i na zewnątrz wyglądał jak człowiek, Oczywiście będę sobie [...]
[...] 300 kcal dziennie, ważyłam nie dość dawno 60 kg ( 2012 roku ) potem pewnie mając jakieś zaburzenia odżywiania zeszłam do 52 kg jedząc bardzo niezdrowo. Moim kompleksem były grube ramiona. Dwa lata odzywiałam się źle, za mało kalorii, nawet jak jadłam dużo to i tak nie przekraczałam 1000kcal, a jak wracałam do normalnego jedzenia to tyłam w [...]
[...] diety jak i treningu. Chciałabym te 20 kg zrzucić w ok. 4-5 miesięcy czyli włąśnie wychodziłoby tak w okolicach początku wiosny. Aha dodam tylko, że moją zmorą są okropnie grube łydki, teraz to one się otłuściły jak utyłam, ale generalnie są masywne, też z racji mięśni, więc może jakiś szczególny typ ćwiczeń aerobowych, albo dedykowanych na [...]
Niestety przez ostatni czas przybralo mi sie na wadze z czego jestem bardzo niezadowolona, idzie wiosna trzeba zrzucic grube rzeczy (nie mowiac o zblizajacym sie lecie i bikini;)) Zaczelam cwiczyc i ograniczylam jedzenie, jednak obawiam sie ze nie uda mi sie osiagnac celu... Prosze o pomoc i rady. Nie wiem czy wystarczajaco duzo cwicze, do wakacji [...]
[...] fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Moim głównym zmartwieniem są nogi, masywne i bezkształtne, głównie przez grube kostki, które nie dodają uroku oraz pośladki, którym brak jędrności, ale nie brak cellulitu. Zdrowo się odżywiam, ale trochę się już pogubiłam. Sama już nie wiem, czy [...]
[...] wysoki ale nie chydu. Postanowiłem sie wzisc za siebie chce jakoś wyglądac jakoś się prezenotwac na Basenie bez krępacji się przebierac. Mam problem mam gruby brzuch nogi grube tzn uda a ogólnie gróbe nogi i boki. Mam prosbe do was doradzcie mi żebym w miare szybko zrzucił zbedne kilogramy i zaczoł pracowac nad mięśniami. Odłożyłem już chipsy [...]
[...] - to jest jak z jedzeniem, jak z treningami. I najlepiej modlitwę, żeby się udało %-) I tu taki jeszcze smaczek: jeśli do końca lipca przyszłego roku zrzucę więcej niż 10kg - wygrywam zakład i grube miliony także baaardzo proszę o pomoc :D. Nowe buty zawsze są szczytną motywacją, prawda? Zmieniony przez - cafe.aulait w dniu 2012-08-31 17:09:04